Meal Prepping Guide 2024

De complete gids voor meal prepping: bespaar tijd en geld met deze slimme kooktips

Meal prepping wordt steeds populairder, en niet zonder reden. Door slim vooruit te koken bespaar je niet alleen tijd en geld, maar eet je ook gezonder. In deze complete gids delen we onze beste tips en tricks voor succesvol meal preppen in 2024.

Wat is Meal Prepping?

Meal prepping is het vooraf plannen en bereiden van maaltijden voor meerdere dagen. Dit kan variëren van het snijden van groenten tot het volledig voorbereiden van complete maaltijden.

Voordelen van Meal Prepping

Tijdbesparing doordeweeks
Kostenbesparing door efficiënt inkopen
Minder voedselverspilling
Betere controle over porties
Gezondere maaltijdkeuzes

Essentiële Benodigdheden

Met de juiste tools wordt meal prepping een stuk eenvoudiger. Dit zijn de basics die je nodig hebt.

Keukengerei

Goede messen
Grote snijplank
Maatbekers
Grote kookpannen
Ovenschalen

Bewaarmaterialen

Luchtdichte containers
Portieverdelers
Vriezerbestendige bakjes
Etiketten

Stap-voor-stap Plan

Een succesvolle meal prep begint met een goed plan. Volg deze stappen voor het beste resultaat.

Weekplanning

Plan je menu (vrijdag)
- Kies 3-4 hoofdgerechten
- Plan hergebruik van ingrediënten
Boodschappen (zaterdag)
- Maak een gedetailleerde lijst
- Koop verse producten als laatste
Prep dag (zondag)
- Begin met langste bereidingstijden
- Multitask waar mogelijk